Ayrlily / Про спину

Уже больше 15 лет я страдаю от грыжи межпозвоночных дисков в поясничном отделе. Когда это случилось в первый раз, я училась на третьем курсе колледжа и вообще не могла понять, что происходит. В одно прекрасное утро просто не смогла встать с постели. Левая нога практически не реагировала на внешние раздражители и не слушалась. С большим трудом спустилась с четвертого этажа на первый (я жила в общежитие), чтобы позвонить в скорую, мобильных тогда ни у кого из нас не было. В скорой сказали, что я не их пациент. Не помню, как добиралась до поликлиники, но было это не просто, потому что не близко. Тогда меня поставили на ноги и дали освобождение от физ-ры))
С периодичностью раз в несколько лет они дают о себе знать. Скручивает так, что невозможно согнуться или, наоборот, разогнуться. С ужасом ждешь ночи, потому что это еще хуже, чем днём.
В этом году, начиная с осени, спина болела постоянно. Причем то лучше, то хуже. Таблетки и уколы помогали совсем непродолжительное время. От корсета, мне кажется, стало только хуже. Видимо, мышцы совсем в нем расслабляются.
Два месяца назад начала делать упражнения для (или от)) спины. Поначалу не было никакого эффекта, и забывала к тому же)) Приходилось настраивать уведомления на телефоне. Но результат есть!! И меня это так радует, что просто не передать словами. Когда утром просыпаешься, и почти ничего не болит, это кайф.
Очень хорошо помогает гиперэкстензия на фитболе. Когда ее добавила в комплекс, прогресс пошел намного быстрее.
Добавила еще упражнения на попу, потому что одно плавно перетекает в другое)) А теперь мне срочно нужны гантели для трицепса)
В общем, всем желаю здоровья и красивой осанки!))
Здоровье
  • Morgenstern, 28.03.2018 16:05 #

    А расскажи подробнее про комплекс, может, даже есть ссылочка на ютуб?
    ответить на комментарий
    • Ayrlily, 28.03.2018 16:11 #
      +2
      2
      Я установила приложение в телефон   Можно выбирать время выполнения, количество кругов, тетя говорит что делать)) Это в гугле, в ios должно быть что-то похожее
      ответить на комментарий
      • Morgenstern, 28.03.2018 16:15 #

        Круто, посмотрю, спасибо!
        ответить на комментарий
  • fenix, 28.03.2018 16:12 #

    я боюсь упражнений со скручиваниями.
    ответить на комментарий
    • Ayrlily, 28.03.2018 16:16 #

      С какими? Как на картинке выше? Конечно, в период острой боли не особо сделаешь, но, когда, полегче, это упражнение хорошо для растяжки позвонков. Ко всему надо подходить с умом и слышать свое тело. В 20 лет я этого не знала) в итоге имеем, что имеем
      ответить на комментарий
      • fenix, 28.03.2018 16:19 #

        да такие я у доктора была, он мне сказал делать пять упражнений по максимум 15 минут ежедневно. 
        ответить на комментарий
        • Ayrlily, 28.03.2018 16:25 #

          15 минут на все или на каждое? Я в этом приложении делаю 14-15 упражнений, около 15 минут один круг. Но там и разминочные, и планки разные. Скручивания, кстати, не в каждом занятии, в отличие от планок))
          ответить на комментарий
          • fenix, 28.03.2018 16:52 #

            Всего. Сказал что брльше нет смысла
            ответить на комментарий
            • Ayrlily, 28.03.2018 16:55 #

              Ты делаешь?
              ответить на комментарий
              • fenix, 28.03.2018 16:56 #

                ))) сразу делала, а теперь когда припрет)))
                ответить на комментарий
                • Ayrlily, 28.03.2018 17:07 #

                  Значит и не надо))
                  ответить на комментарий
  • Lapka, 28.03.2018 16:15 #

    Со спиной шутки плохи... 
    ответить на комментарий
  • Malechka, 28.03.2018 16:23 #

    оченно рекомендую по субботам лфк сама знаешь где для начала) хороший аккуратный тренер а можно и пилатес, почему нет ты для меня герой, что сама, дисциплинированная! и тоже поняла, что при проблемах со спиной реально поможет только физра
    ответить на комментарий
    • Ayrlily, 28.03.2018 16:26 #

      Пилатес точно не мое. Лфк надо сходить позырить))
      ответить на комментарий
    • Yablochnaya, 28.03.2018 17:01 #

      Лена, а где ЛФК?
      ответить на комментарий
      • Malechka, 28.03.2018 17:19 #

        стиль жизни на Бурдейного
        ответить на комментарий
  • Nayana, 28.03.2018 16:33 #

    я делаю для спины комплекс из йоги
    ответить на комментарий
  • pandolya, 28.03.2018 16:37 #

    Сочувствую больным спинам(( Тоже не мешало бы самоорганизоваться, чтобы в профилактических целях что-то делать...
    ответить на комментарий
    • Ayrlily, 28.03.2018 16:41 #

      У меня сработало, когда совсем прижало, и никакие нпвс не помогали
      ответить на комментарий
      • pandolya, 28.03.2018 16:43 #

        Обычное явление, наверное
        ответить на комментарий
  • elina, 28.03.2018 16:56 #

    У моей мамы была такая проблема. Чего только не перепробовали. В итоге, что помогло: -подводная вытяжка в нашем профилактории (гирьки к ногам-и в воду). Очень рекомендую. Приезжайте. -пояс фарадотерапевтический с 52-мя компонентами, в т.ч. С нефритами, магнитами малой мощности и др. Но стоимость его достаточно ощутима. Если захотите, напишу в личку.
    ответить на комментарий
    • Ayrlily, 28.03.2018 17:07 #

      В Гомеле? Маме примерно в моем возрасте операцию делали, но она не бережет себя и опять болит
      ответить на комментарий
      • elina, 28.03.2018 17:11 #

        Да, вытяжка в Гомеле.  А пояс привозила из другой страны
        ответить на комментарий
        • Ayrlily, 28.03.2018 17:12 #

          Спасибо, но магнитов я побаиваюсь без назначения врача.
          ответить на комментарий
  • Joy, 28.03.2018 18:30 #

    Молодец , Юль!  Спину надо грузить, что тут скажешь. И для профилактики, чтоб поясница не привыкала отрабатывать " за всех".
    ответить на комментарий
  • zelenaya, 28.03.2018 21:40 #

    Прекрасно, что тебе помогает  Умничка!!! Старайся!
    ответить на комментарий
  • Rimma, 29.03.2018 13:24 #

    Я тоже только и спасаюсь гимнастикой, которую делаю каждое утро уже более 15 лет. Пилатес мне тоже очень помогает, правда, щадящий вариант, а такой не в каждом фитнесцентре можно найти. Здоровья вам!
    ответить на комментарий
    • Ayrlily, 29.03.2018 13:28 #

      Спасибо, и Вам!))
      ответить на комментарий
      • Rimma, 29.03.2018 13:36 #

        Благодарю:)
        ответить на комментарий
  • readme, 05.04.2018 17:07 #

    Уколы, бассейн, гидро-массаж. Все индивидуально. Понимаю вас(
    ответить на комментарий
Ответить автору поста
Ayrlily
81 пост
Последние комментарии
Olga-A учора ў 17:07
Udachnik учора ў 17:00
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}